- Derfor er melatonin og magnesium sammen så gunstig
- Nyhet: Prøv melatonin og magnesium sammen!
- Hva er melatonin?
- Hvorfor er melatonin så viktig?
- Hva er magnesium?
- Hvorfor er magnesium så viktig?
- Melatonin regulerer døgnrytmen og signaliserer at det er tid for å sove.
- Magnesium roer nervesystemet, reduserer stresshormonet kortisol og fremmer muskelavslapning.
- Kombinasjonen av melatonin og magnesium har vist seg å forbedre søvnkvalitet, redusere innsovningstid og støtte både mentalt og fysisk velvære.
Melatonin og magnesium er viktige komponenter som sørger for at kroppen får ro og kan forberede seg til søvn.
Både melatonin- og magnesiumtilskudd har blitt svært populært de siste årene. Melatonin er den mest populære ikke-vanedannende sovemedisinen for øyeblikket, i følge Washington Post.
På den andre siden har bruken av magnesium også skutt i været. Magnesium støtter et signalstoff som fremmer ro i nervesystemet (GABA).
Men magnesium og melatonin brukt sammen kan ha en synergistisk effekt, som fremmer ro og innsovning.
Les videre for å forstå hvorfor det kan være gunstig å ta magnesium og melatonin sammen.
Derfor er melatonin og magnesium sammen så gunstig
Å kombinere melatonin og magnesium kan gi mer enn bare søvnforbedring.
Magnesium gjør kroppen klar til hvile, mens melatonin signaliserer at det er tid for å sove.
Sammen kan de også bidra til bedre metabolsk helse, særlig hos kvinner med PCOS, og forbedre livskvalitet hos de med søvnplager.
Det er viktig med riktig dosering, timing og medisinsk veiledning.
Nyhet: Prøv melatonin og magnesium sammen!
NordicMelatonin inneholder melatonin som reduserer innsovningstiden og hjelper deg å våkne uthvilt ved å lindre jetlag. Magnesium støtter muskelavslapning og hvile.
Hva er melatonin?
Melatonin dannes i en liten kjertel i hjernen kalt epifysen eller pinealkjertelen, som ligger dypt inne i hjernen nær midten.
Produksjonen av melatonin styres av lysforhold: mørke øker produksjonen, mens lys demper den.
Les mer: Alt du trenger å vite om melatonin.
Hvorfor er melatonin så viktig?
Melatonin er et hormon som synkroniserer søvn – våkensyklusen med omgivelsene, og regulerer kroppens døgnrytme ved å signalisere når det er tid for søvn.
Melatonin produseres naturlig i kroppen, spesielt i pinealkjertelen om natten, og fungerer som kroppens innebygde søvnregulator.
Hva er magnesium?
Magnesium er et essensielt mineral som finnes i mange matvarer og er vanlig i kosttilskudd.
I kroppen fungerer magnesium som en nødvendig hjelpelinje for enzymene våre.
Magnesium ser også ut til å dempe stress ved å redusere nivåene av stresshormonet kortisol, og kan støtte god søvn og forbedret humør.
Les hvorfor sink og magnesium er så populært sammen.
Hvorfor er magnesium så viktig?
Studier viser at magnesiumtilskudd (f.eks. 300 mg/dag) kan forbedre muskelstyrke, utholdenhet og fysisk prestasjon, særlig hos eldre eller personer med lave magnesiumnivåer.
Magnesium ser også ut til å støtte normalisering av blodsukker, og høyere magnesiuminntak er assosiert med lavere risiko for type-2 diabetes.