- Opptak og virketid
- Praktisk bruk
- Dosering
- Bivirkninger
- Oppsummering over melatonindråper vs tabletter
- Hva bør du velge av dråper og tabletter?
- Dråper gir raskere effekt, men er mindre praktiske.
- Tabletter er praktiske og kan tas enklere, men virker etter noe lengre tid enn dråper.
Melatonin er et hormon som har blitt svært populært å ta gjennom kosttilskudd.
Melatonin finnes i flere formuleringer, som dråper, tabletter og gummies.
I denne artikkelen skal vi se på forskjellen på melatonin som dråper mot melatonin som tabletter.
Trenger du innføring i hva melatonin er? Her kan du lese alt du trenger å vite om det og hvorfor det er blitt så populært.
Opptak og virketid
- Tabletter: melatonintabletter må først brytes ned i magen før virkestoffet kan tas opp. Virkningen kan derfor komme litt senere, mellom 30-60 minutter etter inntak.
- Dråper: melatonindråper kan tas rett under tungen, som gir raskt opptak ettersom melatonin tas opp i blodet umiddelbart. Dette kalles sublingalt.
For de som ønsker raskest opptak, er dråper et godt valg. De tas opp rask og dosen kan justeres.
Praktisk bruk
- Tabletter: melatonintabletter derimot kan oppbevares enkelt og trenger ikke ekstra utstyr, hverken for inntak eller oppbevaring.
- Dråper: dråper med melatonin krever gjerne pipetter eller drypper, som kan være noe upraktisk å ha med seg.
Tabletter er den mest praktiske formuleringen når det gjelder tilskudd av melatonin.
Dosering
- Tabletter: tabletter kan deles, men er mindre tilpasset enn dråper.
- Dråper: melatonindråper kan justeres etter behov ved å justere antall dråper man tar.
For de som trenger en mer tilpasset dosering av melatonin, er dråper det beste alternativet.
Bivirkninger
Både melatonintabletter og dråper vurderes som trygge, men man kan oppleve hodepine, døsighet, kvalme eller irritabilitet etter inntak av melatonin.
Bivirkningene er samme for dråper og tabletter, så her er det ingen forskjell.
Oppsummering over melatonindråper vs tabletter
| Faktor | Dråper (flytende) | Tabletter |
|---|---|---|
| Opptakshastighet | Rask | Langsommere, via mage |
| Dosering | Nøyaktig justerbar | Standarddose, men kan ofte deles |
| Brukervennlighet | Mer komplisert (pipette/drypper) | Enkel å ta med og lagre |
| Bivirkninger | Samme som tabletter | Liknende bivirkninger generelt |
Hva bør du velge av dråper og tabletter?
Dette kommer an på hva som er viktigst for deg:
- Velg melatonintabletter dersom du ønsker formulering som er praktisk og forutsigbarhet av dosen hver gang.
- Velg melatonindråper dersom du ønsker mer tilpasset dosering og raskt opptak.
Uansett hva du velger skal effekten være den samme.